當(dāng)浪漫的邂逅點(diǎn)燃心火，當(dāng)購(gòu)物欲在指尖滑動(dòng)中膨脹，當(dāng)社交媒體的紅點(diǎn)成為無(wú)法抗拒的誘惑——這一切背后，都藏著一把名為“多巴胺”的神經(jīng)化學(xué)鑰匙。它既是愛情的魔法師，讓初遇的悸動(dòng)如煙花般絢爛；也是現(xiàn)代社會(huì)的隱形推手，將人類推向永不停歇的欲望循環(huán)。激情之愛平均僅存續(xù)12至18個(gè)月，多巴胺的短暫狂歡終將落幕，而維系長(zhǎng)期關(guān)系的密碼，藏在“此時(shí)此地”的平靜滿足中。

這種化學(xué)物質(zhì)的雙面性，不僅撕裂了愛情的真實(shí)與幻象，更折射出整個(gè)時(shí)代的焦慮——從約會(huì)軟件制造的速配泡沫，到算法精準(zhǔn)投喂的消費(fèi)陷阱；從東方禪宗“斷舍離”的智慧，到西方社會(huì)對(duì)“更多、更快、更新”的集體沉迷，人類正站在多巴胺狂潮與內(nèi)心安寧的十字路口。

更令人深思的是，當(dāng)人工智能開始扮演“完美伴侶”，當(dāng)科技承諾用無(wú)限順從替代人際摩擦，我們是否正在親手埋葬人性最珍貴的部分？AI無(wú)止境的贊美與妥協(xié)，讓我們沉溺于多巴胺的廉價(jià)快感，它會(huì)否讓我們喪失在矛盾中構(gòu)建深刻羈絆的能力？與此同時(shí)，商業(yè)機(jī)器正將這種神經(jīng)機(jī)制轉(zhuǎn)化為利潤(rùn)引擎：社交媒體制造比較焦慮，購(gòu)物平臺(tái)刺激即時(shí)滿足，所有設(shè)計(jì)都在悄然重塑我們感知幸福的方式。值得叩問一個(gè)重要命題是：當(dāng)下時(shí)代，我們能否跳出多巴胺持續(xù)刺激的陷阱，重新定義屬于自己的生命意義。

最近Edu指南和《貪婪的多巴胺》作者、精神科醫(yī)生丹尼爾·利伯曼（Daniel Z. Lieberman）聊了聊更多上述議題，多巴胺在我們生活中的角色，它如何影響人們的愛情與欲望。社交、物質(zhì)選擇前所未有地豐富，為什么反而帶來(lái)了負(fù)面結(jié)果。在技術(shù)和AI無(wú)處不在的時(shí)代，多巴胺的效用如何被應(yīng)用并改變我們對(duì)愛、對(duì)生活的感知和判斷。作為普通人，我們又該如何擺脫多巴胺支配，做出符合自己價(jià)值觀、更有意義的選擇。

以下是Edu指南對(duì)話全文（有刪減）：

多巴胺驅(qū)動(dòng)的欲望：期待、興奮與刺激 

Edu指南： 當(dāng)人們相遇時(shí)，會(huì)覺得一些人很有吸引力，甚至?xí)凵纤麄儭＿@個(gè)過程中我們的大腦發(fā)生了什么？多巴胺在這里的作用是什么？ 

丹尼爾： 我們?nèi)祟愑性S多不同種類的愛。當(dāng)人們遇到某人并墜入愛河時(shí)，我們有時(shí)稱之為浪漫的愛情，多巴胺在其中扮演著重要角色。多巴胺在我們期待未來(lái)變得比現(xiàn)在更好時(shí)被激活，它給我們帶來(lái)各種美妙的興奮感。這就是當(dāng)你墜入愛河時(shí)會(huì)發(fā)生的事情。多巴胺是墜入愛河的開始階段。

Edu指南： 為什么一些人會(huì)觸發(fā)我們的多巴胺分泌，而有人卻不能？

丹尼爾： 這是一個(gè)很好的問題，我真的不認(rèn)為我們知道答案。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一些人在外貌上吸引人，或者我們覺得他們很有趣，或者我們欽佩他們，因?yàn)樗麄冊(cè)谀撤N程度上是領(lǐng)導(dǎo)者，這些都是表面原因，是我們最初被某人吸引的原因。

但我認(rèn)為當(dāng)談?wù)搻凵弦粋€(gè)人時(shí)，它比這些表面原因更深刻。作為一名精神科醫(yī)生，我花了很多時(shí)間思考潛意識(shí)，即發(fā)生在我們大腦中，我們沒有意識(shí)到的活動(dòng)。表面之下發(fā)生了很多事情，無(wú)意識(shí)的吸引力會(huì)讓我們墜入愛河，這就解釋了為什么有時(shí)人們會(huì)愛上那些他們明知道對(duì)他們來(lái)說很糟糕的人。他們會(huì)惹上很多麻煩。他們總是爭(zhēng)吵。但他們情不自禁地墜入愛河。我認(rèn)為這就是潛意識(shí)對(duì)愛情的影響。

Edu指南： 所以你認(rèn)為潛意識(shí)是人們墜入愛河的更深層次原因？

丹尼爾： 那不太準(zhǔn)確。我認(rèn)為意識(shí)和潛意識(shí)都能夠觸發(fā)多巴胺。也許潛意識(shí)更容易觸發(fā)它，因?yàn)槲艺J(rèn)為有時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)某件事非常興奮，但我們不太確定為什么。也許在有意識(shí)的角度來(lái)看，它們看起來(lái)有點(diǎn)普通。但我們會(huì)說，我不在乎。我對(duì)此非常興奮。所以我認(rèn)為多巴胺是一種興奮預(yù)期工具。我們大腦中使用的各種代理，來(lái)期待這些興奮的發(fā)生。

Edu指南： 期待和某些不尋常的事情讓我們興奮，因?yàn)樗鼈冊(cè)谌粘Ｉ钪胁惶Ｒ姟Ｎ覀兛梢杂眠@個(gè)理由，解釋日常生活中的所有欲望嗎？

丹尼爾： 我認(rèn)為我們可以用它描述一半我們想要的東西。有時(shí)候我們想要從未見過、令人興奮的新事物。但在其他時(shí)候，我們想要熟悉的東西。我們想要一些讓我們感到安全和安心的東西。如果你要去餐廳，有時(shí)你會(huì)想去一個(gè)你從未去過的地方，因?yàn)檫@很令人興奮。但有時(shí)候你想去你以前最喜歡的餐廳，因?yàn)槟抢锖芊潘伞?/p>

當(dāng)你想去你以前最喜歡的餐廳，當(dāng)你想要熟悉的東西時(shí)，那不是多巴胺。這是另一組大腦化學(xué)物質(zhì)，在書中我們稱之為關(guān)于“此時(shí)此地”的化學(xué)物質(zhì)，它像多巴胺一樣給我們帶來(lái)快樂，但這是一種不同的快樂。多巴胺是一種興奮，一種期待的快樂。而此時(shí)此地的化學(xué)物質(zhì)，給人帶來(lái)的快樂更多的是滿足感和成就感。這不是事情會(huì)變得更好的方式，但我們會(huì)說，哇，我現(xiàn)在感覺很棒，很滿意。

Edu指南： 哪一種因素更重要？

丹尼爾： 我認(rèn)為這取決于人，取決于目標(biāo)，在某種程度上也取決于文化。美國(guó)是一個(gè)非常多巴胺驅(qū)動(dòng)的國(guó)家。我們總是試圖創(chuàng)新什么，我們總是說越來(lái)越多，我們喜歡消費(fèi)，我們喜歡最新和最閃亮的。所以我認(rèn)為我們非常有多巴胺驅(qū)動(dòng)的文化。我認(rèn)為中國(guó)也是。中國(guó)的增長(zhǎng)速度超過了美國(guó)，有一種未來(lái)的感覺會(huì)很棒，讓我們看看我們能發(fā)明什么。

但傳統(tǒng)上，我認(rèn)為東方文化更注重當(dāng)下，注重此時(shí)此地。如果你看看佛教，如果你看看禪宗，它實(shí)際上是相反的。它更多是關(guān)于推開欲望，試圖用盡可能少的東西獲得滿足感。

所以現(xiàn)在在美國(guó)，有一種運(yùn)動(dòng)，是關(guān)于認(rèn)為一直擁有多巴胺是不健康的。很多人在冥想，在散步，他們?cè)噲D定期進(jìn)入此時(shí)此地的感受中。他們發(fā)現(xiàn)，這不僅使他們更快樂，情緒更穩(wěn)定，還使他們的多巴胺系統(tǒng)在需要時(shí)工作得更好，因?yàn)樗麄冋谧柚苟喟桶芬恢钡拇嬖凇?/p>

熱烈的愛為什么會(huì)消失

Edu指南： 為什么大多數(shù)熱烈的愛在一兩年后會(huì)消失，多巴胺和它的關(guān)系是什么？

丹尼爾： 那種充滿激情的愛情階段，那種戀愛的感覺，有人說這是人類經(jīng)歷過的最美妙的事情，那種充滿激情的愛情。但這不會(huì)持續(xù)太久。

平均而言，它會(huì)持續(xù)一年到18個(gè)月，然后就會(huì)消失。這就是多巴胺的本質(zhì)。

每當(dāng)我們刺激多巴胺時(shí)，它消失的速度比我們想象的要快得多。如果你一開始買一件新外套，你會(huì)非常興奮。然后需要多長(zhǎng)時(shí)間才能不再關(guān)心這件外套？也許一周。

所以從熱烈的愛可以維持12到18個(gè)月是相當(dāng)不錯(cuò)的。但問題是，當(dāng)墜入愛河時(shí)，人們感覺它會(huì)永遠(yuǎn)持續(xù)下去。所以當(dāng)它消失時(shí)，非常令人失望。有些人誤解了這一點(diǎn)。他們說，哦，這一定意味著這不是適合我的人，也許我需要找別人。或者他們可能會(huì)說，也許是對(duì)的人，但這已經(jīng)不再有趣了，因?yàn)閻垡呀?jīng)消失了，激情的愛已經(jīng)消失了。所以我要找別人，這樣我就可以重新開始那令人興奮的旅程了。

而這兩個(gè)選擇都不會(huì)帶來(lái)幸福，因?yàn)樗鼤?huì)從一個(gè)到另一個(gè)。它永遠(yuǎn)不會(huì)讓人們建立長(zhǎng)期的親密關(guān)系。我們需要做的是過渡到一種不同的愛，使用此時(shí)此地的化學(xué)物質(zhì)。這通常被稱為伴侶之愛。那是當(dāng)你愛你的伴侶并且愛他們的朋友時(shí)，存在的愛。它是一種深深的滿足感，將另一個(gè)人的生活與自己的生活交織在一起，與你知道你總是可以依靠的人在一起，他們總是會(huì)給你支持。它沒有多巴胺愛那樣的興奮和刺激，但有些人會(huì)認(rèn)為它甚至更好。

Edu指南： 每個(gè)人都有能力與他人建立這種伴侶之愛的關(guān)系嗎？

丹尼爾： 我不知道這個(gè)問題的答案。作為一名精神科醫(yī)生，我曾與那些與此掙扎的患者一起工作。我有一個(gè)病人，他有很多很多關(guān)系，但他很快就失去了興趣。他做的一件事就是愛上了一個(gè)女人。在失去對(duì)她的愛之前，他很快就娶了她。他認(rèn)為這會(huì)解決問題。但沒有。幾個(gè)月后他們離婚了。所以我想相信每個(gè)人都有能力成為愛情伴侶，但很難說。

Edu指南： 如果一些人如此受到多巴胺支配，那么當(dāng)ta對(duì)一個(gè)人的期待消失時(shí)，他們的愛也會(huì)結(jié)束。

丹尼爾： 我想說，小心使用“愛”這個(gè)詞。我認(rèn)為我們應(yīng)該使用“激情之愛”這個(gè)詞，因?yàn)閷?shí)際上，后來(lái)出現(xiàn)的那種愛，是伴侶之愛。它與熱情的愛一樣強(qiáng)大，甚至更強(qiáng)大。它是如此持久和有力。但如果我們說激情之愛，我認(rèn)為你是對(duì)的，那是準(zhǔn)確的。 

無(wú)盡的選擇反而帶來(lái)負(fù)面結(jié)果

Edu指南： 一個(gè)與現(xiàn)代社會(huì)相關(guān)的問題是，人們使用約會(huì)應(yīng)用程序，與越來(lái)越多的人約會(huì)，比以往任何時(shí)候都更快地改變他們的伴侶，長(zhǎng)期關(guān)系似乎變得越來(lái)越少。你會(huì)如何看待這種現(xiàn)象？

丹尼爾： 在我約會(huì)的時(shí)候，我們還沒有那些應(yīng)用程序。當(dāng)我第一次意識(shí)到它們時(shí)，我非常羨慕年輕人，因?yàn)樗雌饋?lái)如此美妙。你有很多選擇，就像在亞馬遜購(gòu)物一樣，但它們并不那么美好。

我現(xiàn)在正在和一個(gè)病人一起工作，一個(gè)30多歲的年輕女士，她非常想找一個(gè)伴侶結(jié)婚。所以她把她的個(gè)人資料放在了約會(huì)軟件上。令她高興的是，幾十個(gè)男性對(duì)她點(diǎn)了感興趣。她開始滑動(dòng)瀏覽，尋找她認(rèn)為好的人。她很快發(fā)現(xiàn)自己的標(biāo)準(zhǔn)正在改變。哦，這個(gè)不完美。這個(gè)有一些小缺陷。到了她不再對(duì)每個(gè)男人感興趣的地步，她只對(duì)數(shù)字感興趣。有多少男人和我匹配過？今天是18個(gè)嗎？是23個(gè)嗎？她意識(shí)到提高這個(gè)數(shù)字對(duì)她沒有任何幫助。

所以我認(rèn)為這些約會(huì)應(yīng)用程序的問題在于，它們不是為了幫助你找到幸福。它們是為它們的公司賺錢。這兩個(gè)目標(biāo)并不總是一致的。所以我認(rèn)為人們最終會(huì)意識(shí)到，這些應(yīng)用程序不是尋找生活伴侶的好方法。也許我們會(huì)看到它演變至人工智能的場(chǎng)景，它可以在比個(gè)人資料更復(fù)雜的層面上了解我們。然后，與其給我們40個(gè)喜歡我們個(gè)人資料的人，也許它會(huì)給我們?nèi)齻€(gè)它認(rèn)為在更深層次上會(huì)很匹配的人，也許這會(huì)奏效。

困難的人類互動(dòng)和“完美伴侶”AI 機(jī)器人

Edu指南： 人們開始討論他們有點(diǎn)愛上了AI機(jī)器人，因?yàn)樗麄兠刻於己退鼈冋f話。AI機(jī)器人知道他們的一切。 

丹尼爾： 就我個(gè)人而言，我不太看好今天人工智能的個(gè)性。我覺得它們有點(diǎn)煩人，但這將會(huì)改變。目前，當(dāng)公司制造產(chǎn)品時(shí)，他們會(huì)考慮很多設(shè)計(jì)。設(shè)計(jì)通常是為了吸引人們。我認(rèn)為在幾年內(nèi)，當(dāng)AI無(wú)處不在的時(shí)候，不僅僅是產(chǎn)品的設(shè)計(jì)，還有產(chǎn)品的個(gè)性。公司將競(jìng)爭(zhēng)中為AI注入越來(lái)越多有吸引力的個(gè)性。正如你所說，對(duì)許多人來(lái)說，與AI互動(dòng)比與另一個(gè)人類互動(dòng)更有趣、更令人滿意。這會(huì)引起一些麻煩。

Edu指南： 什么麻煩？

丹尼爾： 我不想說得太悲觀，但這可能意味著人類的終結(jié)，因?yàn)檫M(jìn)入一段產(chǎn)生孩子的關(guān)系非常困難，將你的生活適應(yīng)另一個(gè)人的生活，可能非常痛苦。也只有這樣的適應(yīng)才能使兩個(gè)不同的人，一起生活幾十年并撫養(yǎng)一個(gè)孩子。即使人們現(xiàn)在找到了一個(gè)與他們兼容的人，在許多情況下，他們選擇不生孩子——只是因?yàn)檫@需要太多的付出和費(fèi)用。所以我擔(dān)心與人工智能的關(guān)系，會(huì)非常容易。AI不會(huì)要求我們?yōu)榱诉m應(yīng)它的偏好而做出犧牲或妥協(xié)。我們都將像國(guó)王和皇后一樣，AI將永遠(yuǎn)努力滿足我們的需求。我擔(dān)心這將是如此吸引人和誘人，以至于人們將停止與其他人類的緊密關(guān)系。 

Edu指南： 與人類本身相比，AI 更有能力與人類產(chǎn)生更深層次的伴侶關(guān)系嗎？

丹尼爾： 我認(rèn)為會(huì)的。很多人說，人類有些東西是AI永遠(yuǎn)無(wú)法復(fù)制的。我不相信那是真的。我認(rèn)為隨著AI變得越來(lái)越復(fù)雜，它會(huì)欺騙我們，就像魔術(shù)師欺騙我們一樣。你知道，你去看魔術(shù)表演，你會(huì)看到一些看起來(lái)絕對(duì)不可能的事情，但實(shí)際上并非如此。它們是個(gè)騙局。令人悲傷的事實(shí)是，魔法之所以有效，是因?yàn)槿祟惖拇竽X很容易被欺騙。所以AI也會(huì)欺騙人腦。我認(rèn)為除非我們想要的是關(guān)系中的挑戰(zhàn)和困難，否則我們不會(huì)發(fā)現(xiàn)任何AI不如人類的事情。 

Edu指南： 與AI互動(dòng)過程，會(huì)改變我們大腦中的多巴胺系統(tǒng)嗎？

丹尼爾： 我認(rèn)為可能會(huì)。我認(rèn)為AI會(huì)比其他人更頻繁、更容易地滿足我們。例如，如果我做了一些事情，我治療了一個(gè)困難的病人，病人康復(fù)了，我對(duì)此非常興奮。我把這件事告訴了我妻子，但她很忙，很擔(dān)心。她會(huì)給我回應(yīng)說，哦，那很好。請(qǐng)走開。我不會(huì)從中獲得任何多巴胺。這種情況有時(shí)會(huì)發(fā)生。但是AI，每次都會(huì)說完全正確的事情。它會(huì)說，哦，那太棒了。你是世界上最好的醫(yī)生。所以我認(rèn)為就像網(wǎng)絡(luò)視頻一樣，我們總是會(huì)受到多巴胺的輕微影響，這會(huì)讓我們上癮。恐怕同樣的事情也會(huì)發(fā)生在AI身上。它會(huì)不斷地觸發(fā)我們的多巴胺，我們會(huì)對(duì)它上癮。

Edu指南： 我們現(xiàn)在有人類、有AI，為什么人們還會(huì)感到孤獨(dú)？這是一種多巴胺缺乏嗎？ 

丹尼爾： 不是的。人類的關(guān)系有兩種。一種人類關(guān)系被稱為代理關(guān)系，它通常在人類共同努力實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)時(shí)產(chǎn)生。例如在同事之間的關(guān)系，人們正在共同努力實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)。那是多巴胺的作用。人們?cè)噲D讓未來(lái)變得更好，而且它很靈活。有時(shí)候你和你的朋友也有那種關(guān)系。如果你對(duì)你的朋友說，嘿，我們今晚去哪里吃飯？你正在進(jìn)行一段代理關(guān)系，試圖找出哪家餐廳最好。

但是還有附屬關(guān)系，那是僅僅為了和另一個(gè)人在一起的樂趣，而和另一個(gè)人在一起。所以那時(shí)你只是和朋友們閑逛。有時(shí)候你也會(huì)與工作中的人建立這種關(guān)系。你并不總是在做這個(gè)項(xiàng)目。有時(shí)候你會(huì)說，嘿，周末過得怎么樣？然后你就有了附屬關(guān)系。

所以一段關(guān)系的代理方面是多巴胺，但附屬關(guān)系和一種叫做催產(chǎn)素的化學(xué)物質(zhì)相關(guān)。它引導(dǎo)我們建立關(guān)系，給我們一種溫暖、深情的感覺。它有時(shí)被稱為擁抱荷爾蒙，擁抱、放松和在一起的時(shí)刻。

Edu指南： 但是現(xiàn)在的人們?nèi)匀辉噲D花費(fèi)大量的時(shí)間，甚至比以往任何時(shí)候都更多的時(shí)間來(lái)工作，而不是放松生活。 

丹尼爾： 這是真的。我認(rèn)為其中一個(gè)問題是，在我們的經(jīng)濟(jì)中，你有表現(xiàn)最好的人，你有表現(xiàn)中等的人，你有表現(xiàn)最差的人，而回報(bào)不成比例地流向了頂層那少部分群體中。我們稱之為贏家占多數(shù)。所以如果你看一家公司，高層管理人員的收入是底層人員的數(shù)百倍。 

過去在美國(guó)，一個(gè)男人可以在工廠工作，擁有一所房子，養(yǎng)活不工作的妻子，養(yǎng)活兩個(gè)、三個(gè)、四個(gè)孩子。但是你今天可以通過一份普通的工作，過上美好的生活嗎？不太能。今天，大多數(shù)夫妻都在工作，而唯一真正變得富有并擁有美好生活的人，只有前幾個(gè)百分比的人們。所以我認(rèn)為這樣的經(jīng)濟(jì)情況，會(huì)削弱人們建立平衡生活、工作、家庭、愛好的想法。如果不在頂部那少數(shù)群體里，現(xiàn)在人們通常只有工作而已。 

商業(yè)社會(huì)持續(xù)制造的不滿足感

Edu指南： 之前我曾和哲學(xué)家交談，他有另一個(gè)解釋。他說現(xiàn)在，大多數(shù)人實(shí)際上過著足夠好的生活了。但與擁有最多、最富有的人相比，讓人們產(chǎn)生一種錯(cuò)覺，即他們對(duì)自己的生活不夠滿意。但實(shí)際上他們已經(jīng)足夠好了。

丹尼爾： 我認(rèn)為這是一個(gè)很好的觀點(diǎn)。我們對(duì)物質(zhì)財(cái)富的幸福，來(lái)自于與他人的比較。所以今天，生活在貧困中的人比100年前或200年前的國(guó)王和皇后，擁有更多的物質(zhì)財(cái)富。他們有冰箱、電視和手機(jī)，但他們并不覺得自己比國(guó)王和皇后更富有。原因是關(guān)于與他人的比較。當(dāng)你上社交媒體時(shí)，你會(huì)看到人們住在五星級(jí)酒店，開著價(jià)值數(shù)十萬(wàn)美元的汽車和所有那些奢華的東西。這在社交媒體上非常流行，這很糟糕。我認(rèn)為這讓我們感到不滿意。人們喜歡看這些內(nèi)容。我不知道為什么。但它們會(huì)讓你對(duì)自己的生活感到沮喪。因?yàn)槟阕约旱纳钍钦鎸?shí)的，不是假的。因此，它也是不完美的。但奇怪的是，人類經(jīng)常會(huì)做一些讓他們感到沮喪的事情。

Edu指南： 或許答案與你書中的新奇感有關(guān)，因?yàn)樗麄円郧皬奈匆娺^這些東西。

丹尼爾： 有可能。從生物學(xué)來(lái)看，我們大腦的結(jié)構(gòu)是進(jìn)化的結(jié)果。這實(shí)際上是關(guān)于我們進(jìn)化祖先在非常困難的情況下生存的需求，那時(shí)候人們總是面臨饑餓或被野生動(dòng)物殺死的風(fēng)險(xiǎn)。但這種大腦結(jié)構(gòu)，在我們現(xiàn)代文化中并不一定運(yùn)作良好。

Edu指南：為什么？

丹尼爾：這是因?yàn)槲覀儾辉偕钤陴囸I的邊緣。我們的主要關(guān)注點(diǎn)不僅僅是生存，而進(jìn)化的全部意義是關(guān)于試圖創(chuàng)造一個(gè)能夠生存和繁殖的有機(jī)體。

所以現(xiàn)在肥胖，變得太胖是比饑餓更大的問題。我們有很多可以購(gòu)買的東西，我們的大腦只會(huì)說想要更多。因?yàn)楫?dāng)我們的大腦進(jìn)化時(shí)，總是想要收集盡可能多的食物，因?yàn)榭紤]到明天可能會(huì)有暴風(fēng)雪，所有的食物都會(huì)被覆蓋，你會(huì)挨餓。所以我們的大腦告訴我們，要追求更多才能活下去。但是當(dāng)我們周圍有這么多選擇和消費(fèi)時(shí)，那就不再健康了。它不再帶來(lái)幸福。 

Edu指南： 商業(yè)公司會(huì)使用任何方法，來(lái)驅(qū)動(dòng)人們的多巴胺嗎，即使在人們不感到饑餓時(shí)？ 

丹尼爾： 我認(rèn)為市場(chǎng)營(yíng)銷的主要目標(biāo)是驅(qū)動(dòng)多巴胺。這在某種程度上是令人悲傷的，因?yàn)槎喟桶肥顷P(guān)于想要更多的東西。這意味著你一定對(duì)現(xiàn)在擁有的不滿意。所以營(yíng)銷的目的是讓人們感到不滿意、不快樂。他們嘗試植入這樣的想法：如果您購(gòu)買我們的產(chǎn)品，就可以解決問題。所以它總是告訴你，你沒有什么，你需要什么，別人擁有的比你擁有的更好。所以市場(chǎng)營(yíng)銷是關(guān)于多巴胺的，它并不能幫助我們變得更快樂，更健康。

Edu指南： 我們?nèi)绾尾拍芨右庾R(shí)到這一點(diǎn)？

丹尼爾： 多巴胺感覺很好，吃一塊巧克力比吃胡蘿卜感覺更好，對(duì)吧？但我們知道胡蘿卜對(duì)我們更好。我認(rèn)為我們用大腦消費(fèi)的東西也是如此。我們可以通過上網(wǎng)和觀看短視頻來(lái)快速獲得快樂。我們可以通過購(gòu)物和購(gòu)買新的東西來(lái)快速獲得快樂，但也許我們并不真正需要。我認(rèn)為我們必須說，我不會(huì)一直這樣做。有時(shí)候我會(huì)這樣做，就像有時(shí)候我會(huì)吃巧克力作為特別的享受，但大多數(shù)時(shí)候我會(huì)吃胡蘿卜，因?yàn)槟菍?duì)我有好處。所以我認(rèn)為我們必須關(guān)掉電腦，放下手機(jī)，拿起書。

你知道，當(dāng)我們閱讀關(guān)于他人的小說時(shí)，書籍對(duì)我們的大腦有好處，它讓我們更善良，因?yàn)楫?dāng)你閱讀小說時(shí)，你會(huì)站在主角的角度思考。讓你更擅長(zhǎng)同情他人并從他人的角度看待事物。所以我們需要讀書，也需要花時(shí)間和真實(shí)的人進(jìn)行真實(shí)的對(duì)話，我們不會(huì)從中獲得同樣的多巴胺，對(duì)吧？如果你問我，你更喜歡做什么，讀一本書還是看一些視頻？我會(huì)說寧愿看視頻，但我也會(huì)強(qiáng)迫自己讀這本書，因?yàn)樗墙】档模拖裎覐?qiáng)迫自己鍛煉和吃健康的飲食一樣。

Edu指南： 如果你能強(qiáng)迫自己做某事，那意味著你是自律的，并且擅長(zhǎng)控制自己。但是現(xiàn)在，很多人是做不到的。他們可能很快就會(huì)在社交媒體上享受到很多短、快、同時(shí)帶來(lái)興奮感的視頻。 

丹尼爾： 自律和意志力實(shí)際上是非常薄弱的工具，它們?cè)诟淖冃袨榉矫嫘Ч患选Ｋ月斆鞅纫笠庵玖Ω谩?/p>

如果你想改變你的習(xí)慣，不要試圖一夜之間就改變。試著一次做一點(diǎn)。例如，你可能會(huì)說，好吧，我要上社交媒體，看視頻，因?yàn)槲蚁矚g它。但是每天15分鐘，我會(huì)讀一本書。只要15分鐘，對(duì)吧？這不算太大的犧牲。我仍然可以在社交媒體上花費(fèi)大量時(shí)間，然后它就變成了一種習(xí)慣。

一旦某件事成為習(xí)慣，它就不再需要意志力了。所以像大多數(shù)人一樣，我現(xiàn)在每天刷牙。但當(dāng)我還是個(gè)孩子的時(shí)候，我的父母不得不對(duì)我大喊大叫，強(qiáng)迫我每天刷牙。這是一場(chǎng)可怕的斗爭(zhēng)。現(xiàn)在不是了，現(xiàn)在完全不需要努力，因?yàn)檫@是一種習(xí)慣。

所以我認(rèn)為我們要做的是嘗試無(wú)需依賴自律和意志力，而是走向習(xí)慣。我們做到這一點(diǎn)的方法是，我們開始嘗試去做它，它只需要很少的意志力。然后我們擴(kuò)展。也許在三個(gè)月的時(shí)間里，每天閱讀15分鐘，這并不需要太多的意志力。慢慢地，盡可能少的意志力，我建立了良好的狀態(tài)。

反思并識(shí)別符合自己價(jià)值觀的生活

Edu指南： 享受當(dāng)下，和試圖追求未來(lái)，哪一種屬于高水平多巴胺人格？

丹尼爾： 一個(gè)總是試圖追求未來(lái)的人。多巴胺水平高的人看起來(lái)并不都一樣。它們可以看起來(lái)非常不同。例如，你可以有一個(gè)我們稱之為工作狂的人。他們所做的就是工作。他們工作很長(zhǎng)時(shí)間，然后回到家，因?yàn)樵诩夜ぷ鞫雎粤思胰恕Ｄ鞘且环N。

還有其他類型。你可以找一個(gè)享樂主義者。對(duì)毒品和酒精上癮的人是由多巴胺驅(qū)動(dòng)的。毒品和酒精刺激多巴胺系統(tǒng)，這就是為什么人們無(wú)法停止使用它們的原因。

但他們也可以看起來(lái)像藝術(shù)家。我們都聽說過那些如此沉迷藝術(shù)的藝術(shù)家。為了做一些美麗的東西，他們可以不吃，不洗澡，有時(shí)甚至不睡覺。他們只是癡迷地待在工作室里創(chuàng)作他們的藝術(shù)作品。有時(shí)候發(fā)明家也是這樣。他們?nèi)绱顺撩杂趧?chuàng)造新的東西、他們的發(fā)明，其他什么都不重要了。所以我認(rèn)為重要的是要意識(shí)到，擁有非常高水平的多巴胺，可以以非常不同的方式表現(xiàn)出來(lái)。

Edu指南： 如果人們對(duì)某些事如此沉迷，你認(rèn)為這是對(duì)自己生活的一個(gè)好的選擇嗎？

丹尼爾： 我不認(rèn)為我能為其他人做出判斷。讓我們以癡迷于自己作品的藝術(shù)家為例。如果你看看偉大藝術(shù)家的生活，很少有人是快樂的。他們大多數(shù)人都很痛苦。但是如果你走進(jìn)他們的工作室，你說，我有一個(gè)提議給你，繼續(xù)畫畫，你會(huì)不開心的，放下畫筆，我可以保證你會(huì)幸福。你認(rèn)為藝術(shù)家會(huì)做什么？他們會(huì)選擇痛苦。

我們?cè)?jīng)認(rèn)為生活的目標(biāo)是幸福，我們生活中所做的一切都是為了獲得幸福。這可能不是真的。

我們真正為之努力的是那些對(duì)我們重要的事情。人們會(huì)為了一些對(duì)他們來(lái)說非常重要的東西，而犧牲他們的幸福。例如父母總是為了孩子犧牲自己的幸福。如果你非常堅(jiān)信一個(gè)事業(yè)，你會(huì)放棄周末的放松時(shí)間去工作，來(lái)實(shí)現(xiàn)這個(gè)事業(yè)。所以我認(rèn)為藝術(shù)家會(huì)說，幸福很好，但我的藝術(shù)更重要。在很多情況下，他們并不快樂，但那是出于自愿的選擇。他們必須做出這個(gè)選擇。我們沒有權(quán)利說他們是對(duì)還是錯(cuò)。我們只能為自己選擇。

Edu指南： 如果只是從普通人的視角，你認(rèn)為哪些選擇更好？

丹尼爾： 我認(rèn)為對(duì)于每個(gè)人來(lái)說，意義都很重要。對(duì)于藝術(shù)家來(lái)說，如果你問他們，你生命中最重要的事情是什么，他們會(huì)說繪畫。但對(duì)于普通人來(lái)說，也許并不那么容易。或許人們有很多重要的事情，例如他們的家庭，成為一個(gè)善良的人，他們的工作，打好高爾夫球等待。

所以我認(rèn)為抽出時(shí)間來(lái)反思自己的價(jià)值觀是非常重要的。對(duì)我來(lái)說什么是重要的？我在生活中做出的選擇，是否反映了我的價(jià)值觀？還是我在生活中做出選擇，是因?yàn)槲冶簧缃幻襟w或公司營(yíng)銷所控制？或者我可能正在做出我認(rèn)為其他人會(huì)贊同，但不一定符合我價(jià)值觀的選擇。

Edu指南： 一種情況是，人們有時(shí)候會(huì)感到生活缺乏意義。他們認(rèn)為生活可能沒有什么是真正重要的。這可以解釋為什么現(xiàn)在有這么多抑郁、焦慮嗎？

丹尼爾： 我認(rèn)為我們中的許多人，在生活中都經(jīng)歷過沒有什么感覺重要，沒有什么感覺有意義的時(shí)期。我知道我經(jīng)歷過那樣的時(shí)期，很糟糕。這絕對(duì)是可怕的。這比身體疼痛更糟糕。我認(rèn)為在許多情況下，這是精神疾病如抑郁癥或焦慮癥的結(jié)果。好消息是這些疾病是可以治療的。我們有非常好的治療方法。如果有人覺得自己的生活毫無(wú)意義，那是一種可怕的狀態(tài)。作為一名醫(yī)生，我會(huì)說這是去看醫(yī)生的時(shí)候，因?yàn)槟愫苡锌赡苌×耍麄兛梢詭椭憧祻?fù)。 

Edu指南： 怎樣的生活階段或怎樣的人生境遇，人們更容易感到缺乏意義？

丹尼爾： 我認(rèn)為它更多地與大腦內(nèi)部有關(guān)，而不是大腦外部。所以我可以告訴你如何讓你的生活感覺毫無(wú)意義。每天早上睡懶覺，每天大部分時(shí)間都躺在床上，除了訪問社交媒體什么都不做。不要吃任何健康的食物。只吃垃圾食品。如果你這樣做一周，你的生活會(huì)感覺毫無(wú)意義。

所以我認(rèn)為你可以在任何地方找到意義。這種對(duì)意義的關(guān)注與維克多·弗蘭克爾寫的一本書有關(guān)，這本書名為《追尋生命的意義》。他曾是納粹集中營(yíng)的囚犯。他談到人們?cè)谀抢镎业揭饬x，你知道，那是最可怕的環(huán)境之一。所以我認(rèn)為這不是關(guān)于環(huán)境，而是關(guān)于你大腦的健康。

Edu指南： 你談到很多關(guān)于一些不健康的生活方式，就像我們剛才提到過的，商業(yè)公司用很多方法來(lái)刺激人們的并不健康的行為，例如在社交媒體平臺(tái)上花費(fèi)大量時(shí)間，這種情況下，我們?nèi)绾胃玫乜刂谱约海?/p>

丹尼爾： 公司這樣做的原因是因?yàn)槟鞘琴嶅X的地方。所以我想知道，是否有可能創(chuàng)造一種經(jīng)濟(jì)，讓公司通過幫助人們過上健康的生活而不是不健康的生活來(lái)賺錢。我不知道答案，但也許有經(jīng)濟(jì)學(xué)家和商業(yè)領(lǐng)袖可以對(duì)此進(jìn)行推演，是否有可能將利潤(rùn)與增強(qiáng)人們的健康聯(lián)系起來(lái)，而不是損害人們的健康？

與此同時(shí)，我認(rèn)為消費(fèi)者，普通人需要意識(shí)到，這些公司給了我們美好的東西，例如冰箱，電腦，醫(yī)療用品，美好的東西。但在某些方面我們必須小心，這就像酒精一樣。喝一點(diǎn)酒沒關(guān)系，但如果你喝很多酒，它會(huì)致命。所以我們可以享受這些公司提供給我們的多巴胺，但我們需要意識(shí)到它們是危險(xiǎn)的，我們需要睜大眼睛，保持關(guān)注。

吃這些薯片對(duì)我的生活有幫助嗎？偶爾我會(huì)吃一些薯片，這是一個(gè)特殊的情況。還是吃這些薯片讓我不健康？我每天都在吃薯片，感覺不舒服。我們需要關(guān)注我們正在做出的選擇是什么，它們是好的選擇嗎？

本文來(lái)自微信公眾號(hào)：Edu指南，作者：天宇、楊定一，采訪：何沛寬，出品：Edu指南