本文來自微信公眾號：簡單心理 （ID：jdxl2000），作者：咨詢師李虹霖

大家好，我是心理咨詢師李虹霖，同時也是簡單心理首次“心理評估”團隊的成員。我想根據我實際的工作經驗，分享一些我在心理評估當中的思考，希望可以幫助到更多的人。

大多數人開始嘗試心理咨詢，也許都處在相對困難的內在狀態中。

還有一些來訪者，可能本身不太習慣講述自己的問題，雖然嘗試各種幫助，但內心屬于“被迫前來的”，所以會更加難建立關系一些；可能有些人已經用自己的方式支撐了很久，但也因此意識到需要更加挖掘深層原因。

但不論如何，大多數人嘗試心理幫助只是希望能讓當下的自己更好過一些，而已。

在評估開始前：我意識到很多來訪者會勾選“梳理自己當前狀態是否需要專業幫助”。在心理評估中，我也會和來訪者說“如果你的情緒狀態超出了自己可以控制的范圍，可以嘗試專業的心理幫助/精神科的幫助。”

但隨著經驗的增加，我越來越意識到，其實很多來訪者自己并不清楚什么算是“超過了”，所以不清楚需要專業幫助，還是自行調節。

心理評估其實就像是“內在的體態評估”。

如同專業健身教練和他的檢測儀：通過儀器檢測你的肌肉、脂肪含量、骨骼等指標，再根據他的經驗綜合評估你的身體情況。最后，根據你的整體情況確認你的運動目標、方式、強度和頻率等。

對應到心理評估，既包括專業量表，也包括一對一訪談。最后，我們根據這些信息進行交叉驗證和判斷，最終向來訪者進行反饋。

因為，我們如何對待自己，又是如何處理壓力和情緒，其實往往源自日常積累。所以人們當下能夠感知到的焦慮、困惑往往也不是一天兩天形成的，比如有些是日積月累的長期壓力，有些現實中遇到了“舊傷復發”的應激源。

包括，我們曾經是如何被對待的，非常深刻地影響著我們如何對待自己。所以專業的心理評估，就是在內在體態檢查。如同看到每個人內在的心理肌肉，亦或是“深層肌肉”。

現在來訪者問“我需要專業的幫助嗎”，我會這樣回答：

心理咨詢就像是一個私人健身教練，你可以嘗試任何方式幫助自己，并且關注自己的心理健康。

因為運動的精髓其實是“邁開腿”，但健身教練是在運動中非常關鍵、專業的，能夠在訓練過程中避免受傷、采用科學的方式鍛煉自己。咨詢師可以在專業層面很好地可以幫助到你，但你可以有自己的選擇和節奏。

最重要的是，希望你是因為“愛自己”而來，這并沒有什么可恥的。